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고강도 운동은 딱 한 번으로도 유방암 세포 성장을 억제할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.


호주 에디스 코완대 운동의학연구소 로버트 뉴턴 교수팀은 유방암 환자를 대상으로 운동이 암 세포를 사멸하는 데 도움이 되는지 확인하기 위해 연구를 진행했다.
연구팀은 유방암 환자 32명을 두 그룹으로 나눠, 한 그룹은 고강도 인터벌 운동을 다른 그룹은 고강도 근력 운동을 진행했다. 인터벌 운동은 헬스장에서 30초씩 달리고, 자전거 타고, 로잉머신 타는 것을 한 세트로 일곱 번 반복했다. 세트마다 30초 동안 쉬었다. 준비 운해저이야기사이트
동과 마무리 운동을 포함해 총 45분 동안 진행됐다. 근육 운동은 45분 동안 역기 드는 운동을 하는 방식으로 진행됐다. 두 그룹 모두 전반적인 운동 강도가 7점 정도라고 보고했다.
연구팀은 운동 전, 직후 그리고 운동 30분 후에 혈액을 채취해, 세포를 분석했다. 또 해당 혈액을 인간 유방암 세포에 투여해 변화를 확인했다. 그 결과, 운릴게임황금성
동 전 혈액에서는 반응 없던 암세포가 운동 후 혈액에서는 성장이 멈추거나 사멸했다. 근력 운동 그룹의 혈액은 암세포 성장을 21% 억제했고, 고강도 인터벌 운동 그룹의 혈액은 최대 29%까지 억제했다. 연구팀은 근육을 수축하고 에너지를 생성할 때 근육에서 분비되는 호르몬인 마이오카인이 이런 효과를 내는 것으로 분석했다. 마이오카인은 약 200여 종이 있고,백경게임
염증 조절, 혈당 조절, 면역력 향상, 뇌기능 향상 등의 효과를 내는 것으로 알려졌다.
특히 운동 후 마이오카인 중 항암 효과를 지닌 데코린, 스파크, 인터류킨-6 등의 수치가 최대 47%까지 증가한 것으로 나타났다. 그중 인터류킨-6 수치가 높을수록 암세포 성장 억제 효과 컸는데, 고강도 인터벌 운동을 했을 때 근육 운동보다 인터류킨-아메리카증시
6 수치가 더 증가했다.
뉴턴 교수는 "이 연구로 운동이 암 환자의 체력을 증가시킬 뿐 아니라, 운동 후 나오는 호르몬이 직접적인 항암 신호를 포함해 다양한 생물학적 반응을 조율한다는 것을 확인했다"며 "고강도 운동을 할수록 항암 마이오카인 분비가 활발해졌고, 가벼운 산책만으로는 이런 효과를 기대하기 어렵다"고 했다.
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구팀은 "이번 연구에서 근육 운동이 고강도 인터벌 운동보다 효과가 약했지만, 장기적으로 근력 운동은 근육량을 늘려 순환 마이오카인 수치를 증가시킬 것"이라며 "근육 운동도 매우 중요하다"고 했다. 이어 "암 환자가 고강도 운동을 할 수 있을지 의문을 가질 수 있는데, 이번 연구에 참여한 자원봉사자는 운동을 매우 잘 견뎌냈다"고 했다.
운동의 항암 효과는 다른 연구에서도 입증되고 있다. 스웨덴 후딩에 카롤린스카 연구소에서 고강도 인터벌 운동이 유방암 생존율과 재발에 미치는 영향을 조사했다. 240여 명의 유방암 환자에게 16주간 유산소 운동과 근력 운동이 섞인 고강도 인터벌 운동 프로그램에 참여하도록 한 결과, 생존율은 올라가고 재발률은 떨어지는 것으로 나타났다.
한편, 이번 연구 결과는 국제학술지 'Breast Cancer Res Treat'에 최근 게재됐다.